最差的几种早餐，伤胃长胖有致癌物，竟然都是最爱的

完美之钱

此外

不吃早餐

更容易发胖

甚至导致胆结石

还会影响青少年认知水平

因此

说长期不吃早餐影响寿命也不为过

但是说真的

早餐吃得不对也是会伤害身体的

错误的早餐姿势都有哪些？

1、吃得太油

有些人早餐爱吃烧饼、油条这种偏油腻的食品。它们脂肪含量很高，其余营养素又严重不足，容易让人长胖。

一个烧饼的热量约为230~250卡，而油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，营养素会被破坏，油炸食品还容易产生反式脂肪酸和致癌物苯并芘。

其余油炸食品或者较油腻的面包也是早餐应该少吃的。

早餐应该记住：少油少盐、种类丰富。

《中国居民膳食指南》中强调：如果早餐中包括谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，则为营养充足的早餐。

1、谷物即五谷杂粮，除了大米小麦，还应多尝试杂粮类主食，如八宝粥，窝头，玉米，红薯等。杂粮中含有更为丰富的膳食纤维、维生素和微量元素，对健康有积极作用。

2、动物性食物，除了吃一个鸡蛋，还可以适当吃一点香肠、培根等。如果是肥胖、有高血脂或心血管疾病的人群可以吃半个鸡蛋。

3、早餐喝一袋约200g纯牛奶或者一小盒酸奶，补充重要的必需氨基酸。豆浆也是很好的植物蛋白来源。因此早上可以选择牛奶和豆浆轮换着喝，营养更全面。

4、早餐中加一份（约100~150g）新鲜果蔬，比如圣女果、葡萄、苹果、桃子都可以。

因此

早餐别再胡乱对付

不健康的那几种尽量少吃

而且要在正确的时间吃

早餐吃对了

一天都唤醒了